8 نکته در مورد چگونگی پیشگیری یا مقابله با شوک فرهنگی

اینها بهترین نکات برای پیشگیری یا مقابله با شوک فرهنگی هستند

اکثر اوقات تحصیل و زندگی در آسیا با همه چالش های هیجان انگیز و تجربیات آموزشی و فرهنگی جدید زندگی را تغییر می دهد. گاهی اوقات چالش ها و تفاوت های فرهنگی ممکن است کمی طاقت فرسا شود و علائمی مانند دلتنگی، کسالت، تنهایی و حتی عصبانیت را تجربه کنید. به این می گویند شوک فرهنگی. بنابراین، وقتی شوک فرهنگی به شدت به شما ضربه می زند و احساس غربت می کنید، چه باید بکنید؟ 8 نکته برتر ما را در مورد نحوه جلوگیری یا مقابله با شوک فرهنگی و استفاده حداکثری از زمان خود در آسیا بخوانید!

1-درک کنید

تجربه شوک فرهنگی هنگام زندگی در یک کشور خارجی معمول است. به همین دلیل است که درک اینکه چرا ممکن است کمی احساس ناامنی یا مضطرب کنید مفید است. شما با آب و هوا، ارزش ها، نگرش ها، سبک زندگی، زبان ها و باورهای سیاسی و مذهبی متفاوتی روبرو هستید که مطمئناً می تواند کمی طاقت فرسا باشد. جای تعجب نیست که شما احساس غربت می کنید!

“شما مجبور نیستید همه چیز را دوست داشته باشید یا در مورد همه چیز هیجان زده شوید، اما فقط پذیرفتن تجربه و اذعان به اینکه مردم در کشورهای مختلف متفاوت زندگی می کنند، فکر می کنند و رفتار می کنند، به موفقیت کمک می کند. اگر سعی کنید بفهمید چرا چیزی متفاوت است، همچنین شروع به درک عمیق‌تر شیوه زندگی/فرهنگ محلی خواهید کرد.» – Elsi، کارآموز بورس آسیا”

اگر سعی کنید بفهمید چرا چیزی متفاوت است، همچنین شروع به درک عمیق‌تر شیوه زندگی محلی خواهید کرد. این به شما کمک می کند کمتر احساس ناامنی یا اضطراب کنید.

2-بپذیرید و تطبیق دهید

سعی کنید تشخیص دهید که در حال تجربه شوک فرهنگی هستید. درک آن می تواند به شما کمک کند تا بهتر با آن مقابله کنید. شوک فرهنگی زمانی قابل غلبه است که فرهنگ خارجی را بپذیرید و با آن سازگار شوید.

“«در آغاز یک هرج و مرج کامل بود و من تقریباً یک پرواز برگشت به فنلاند خریدم. اما بعد قدم به قدم زندگی ام حل شد و عینک تیره ام که به چشم می زدم واضح تر شد. شروع کردم به دیدن برخی تغییرات مثبت در خودم. من به بالی فرصت دادم. بالی به من آموخت که قدر زندگی ام را بدانم.» – Jasmin، دانشجوی سابق تبادل آسیا”

شوک فرهنگی زمانی قابل غلبه است که فرهنگ خارجی را بپذیرید و با آن سازگار شوید.

3-بیاموزید و ذهن باز داشته باشید

تا جایی که ممکن است در مورد مقصد خود بیاموزید. همانطور که یاد می گیرید و ذهن باز می شوید، درک تفاوت ها، دیدن چیزها از منظری متفاوت و در نتیجه سازگاری آسان تر می شود. یادگیری برخی از کلمات کلیدی در زبان محلی نیز کمک زیادی می کند!

“دانش کلید است. – هرچه بیشتر از قبل بدانید، وقتی همه چیز را دست اول تجربه می کنید، آسان تر می شود. – Suvi، کارشناس روابط بین الملل”

دانش کلید مهمی برای غلبه بر شوک فرهنگی است.

4-نگرش مثبت

برای استفاده بیشتر از تجربه خود، مطمئن شوید که به جای داشتن ذهنیت منفی، روی همه جنبه های مثبت تمرکز کنید. با افراد مثبت اندیش وقت بگذرانید، خوش بگذرانید و حالات خوب را احساس کنید!

“من یک سال به خارج از کشور نقل مکان کردم. بعد از دو هفته آماده برگشتن به خانه شدم. از شلوغی شهرم و اینکه زبان را نمی فهمیدم متنفر بودم. از ترافیک دیوانه و رانندگان تاکسی که فکر می کردند بستن کمربند ایمنی حمله به آنها بود متنفر بودم. سپس متوجه شدم که قرار نیست برای همیشه آنجا بمانم، بنابراین می توانم روی چیزهای مثبت تمرکز کنم. Katri، مشاور دانشجویی”

مثبت بمانید، تسلیم حالات خوب شوید و بیشترین بهره را از تجربه خود در خارج از کشور خواهید برد.

5-پایه بودن با خانواده را تجربه کیند

خوب است که در خانه با خانواده و دوستان در تماس باشید. اما به یاد داشته باشید، اگر تمام وقت خود را در ارتباط با آنها بگذرانید، دلتنگی را حتی بیشتر می کند. بنابراین، تلفن خود را برای مدتی فراموش کنید و به کاوش بروید!

“«هر وقت بیش از حد احساس دلتنگی کردید، توصیه من این است که با خانه تماس نگیرید. گاهی اوقات باعث می شود حتی بیشتر احساس سرگردانی کنید. در عوض، موسیقی مورد علاقه خود را بگذارید و مکانی را پیدا کنید که در آن احساس آرامش کنید. پارک، ساحل، کتابخانه، رستوران و هر چیز دیگری.» -Nina، هماهنگ کننده بین المللی”

با خانواده و دوستان خود تماس بگیرید اما به خاطر داشته باشید که زیاد با آنها در تماس نباشید. این فقط باعث تغذیه بیشتر دلتنگی شما می شود.

6-مقایسه نکنید

شما در همه جا تفاوت هایی را مشاهده خواهید کرد، اما سعی کنید از مقایسه آنها با کشور خود خودداری کنید. این کمکی به شما نمی کند که در آن مستقر شوید. در عوض، تفاوت ها را به عنوان فرصتی برای یادگیری فرهنگ جدید و رشد به عنوان یک فرد ببینید!

“هیچ کشور کاملی وجود ندارد. هر کشوری مزایا و معایب خود را دارد، حتی کشور شما.» Katri، مشاور دانشجویی”

مقایسه نکن! در عوض، تفاوت ها را به عنوان فرصتی برای یادگیری فرهنگ جدید و رشد به عنوان یک فرد ببینید.

7-فعال بمانید

سرگرمی جدیدی را شروع کنید و از کارهایی که نمی توانید در خانه انجام دهید لذت ببرید. اگر در بالی تحصیل می کنید، یوگا را امتحان کنید یا اگر در بانکوک، تایلند تحصیل می کنید، چرا هنرهای رزمی را امتحان نکنید؟ و فعالیت های مورد علاقه مردم محلی، خوردن غذاهای آسیایی، یافتن جواهرات پنهان کشور… لیست می تواند ادامه پیدا کند. از آنجایی که در حال حاضر در خارج از کشور اقامت دارید، چرا از آن بهره کامل نبرید و تمام کارهایی را که قبل از شروع ترم آرزویش را داشتید انجام ندهید؟

“«مشغول باش. این ذهن شما را در مورد چیزها حفظ می کند، و دوباره، شما خود را در شیوه جدید زندگی غوطه ور خواهید کرد و همچنین یک روال زندگی روزمره «عادی» ایجاد خواهید کرد. – Elsi ، هماهنگ کننده بین المللی”

سرگرمی جدیدی را شروع کنید و از کارهایی که نمی توانید در خانه انجام دهید لذت ببرید. چرا یوگا را شروع نمی کنید؟

8-کاوش کنید

به دیدن مکان های جدید بروید و اطراف را کاوش کنید. این به شما کمک می کند تا از خانه جدید خود قدردانی کنید و تجربیات گرانبهای زیادی کسب خواهید کرد. به گذشته نگاه نکنید و نگویید چه می شود اگر … این یک تجربه یک بار در زندگی است – تا زمانی که این شانس را دارید از آن لذت ببرید!

“زمان شما در خارج از کشور برای همیشه دوام نخواهد آورد، پس لطفا از آن به خوبی استفاده کنید و سعی کنید فکر کنید چه کاری می توانید انجام دهید که نمی توانید در خانه انجام دهید.” Katri ، مشاور دانشجویی”

ترم تحصیلی شما در خارج از کشور یک بار در طول زندگی خواهد بود. به همین دلیل است که باید از آن نهایت استفاده را ببرید. بیرون بروید، کاوش کنید و تا جایی که فرصت دارید، یاد بگیرید