7 فعالیت برای داشتن مغزی تیزتر

از بازی شطرنج تا انجام گلدوزی – این فعالیت‌ها می‌توانند تمرین‌های مغزی عالی برای تیزتر و تمرکز شما باشند.

مغز اندام پیچیده ای است که افکار، حافظه، احساسات، لمس، مهارت های حرکتی، بینایی، تنفس، دما، گرسنگی و هر فرآیندی را که بدن ما را اداره می کند، کنترل می کند. عملکردهای متعدد بدن را تنظیم می کند، اطلاعات حسی دریافتی را تفسیر می کند و احساسات ما را پردازش می کند. همچنین جایگاه حافظه، هوش و خلاقیت است. و بنابراین، انجام برخی تمرینات مغز می تواند حافظه بهتری به شما بدهد.

اگرچه مغز در ساعات بیداری هر روز به مقدار کافی ورزش می کند، برخی فعالیت ها ممکن است به تقویت عملکرد و اتصال مغز کمک کنند. این به نوبه خود ممکن است به محافظت از مغز در برابر انحطاط مرتبط با افزایش سن کمک کند.

مغز همیشه فعال است، حتی در هنگام خواب. با این حال، برخی فعالیت‌ها می‌توانند مغز را به روش‌های جدیدی درگیر کنند و به طور بالقوه منجر به بهبود حافظه، عملکرد شناختی یا خلاقیت شوند.

در اینجا چند تمرین مغزی وجود دارد که ممکن است به تقویت حافظه، شناخت و خلاقیت کمک کند.

1. مدیتیشن

مدیتیشن معمولاً شامل تمرکز توجه به روشی آرام و کنترل شده است. مدیتیشن فواید متعددی هم برای مغز و هم برای بدن دارد. مدیتیشن ممکن است با کند کردن پیری مغز و افزایش توانایی مغز برای پردازش اطلاعات، برای مغز مفید باشد.

2. تجسم

تجسم شامل تشکیل یک تصویر ذهنی برای نمایش اطلاعات است. تصویر ذهنی ممکن است به صورت تصاویر یا صحنه های متحرک باشد. آن تصاویری که باعث ایجاد حس شادی در ذهن می شود. افراد می توانند تجسم را در زندگی روزمره خود تمرین کنند. به عنوان مثال، قبل از آشپزی، مردم می توانند آنچه را که قرار است بپزند، تجسم کنند و تصور کنند که چه موادی را برای آماده نگه داشتن نیاز دارند، ظاهر و طعم غذا چگونه خواهد بود. نکته کلیدی این است که صحنه ها را واضح و تا حد امکان با جزئیات تصور کنید.

3. تمرین جدول کلمات متقاطع

جدول کلمات متقاطع یک فعالیت محبوب است که ممکن است مغز را تحریک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که جدول کلمات متقاطع ممکن است شروع کاهش حافظه را در افراد مبتلا به زوال عقل پیش بالینی به تاخیر بیندازد.

4. بازی شطرنج

تحقیقات ثابت می کند که شطرنج و سایر فعالیت های اوقات فراغت شناختی ممکن است منجر به بهبود حافظه، عملکرد اجرایی شود، که توانایی نظارت و انطباق رفتار به منظور دستیابی به اهداف تعیین شده، سرعت پردازش اطلاعات است.

5. ورزش منظم

ورزش منظم هم برای مغز و هم برای بدن مفید است. ورزش جنبه های زیر سلامت مغز را بهبود می بخشد:

*حافظه

* شناخت

* هماهنگی حرکتی

https://honarfardi.com/women-skills/fitness-tutorial/tips-for-having-flat-belly/

6. رقصیدن

رقص نوعی ورزش است که ممکن است مناطقی از مغز را نیز درگیر ریتم و تعادل کند.

7. مشغول شدن به سرگرمی ها

انجام یک سرگرمی جدید می تواند از نظر ذهنی تحریک کننده باشد و مغز را به روش های جدید تمرین دهد. سرگرمی هایی که نیاز به هماهنگی یا مهارت دارند، مهارت های حرکتی فرد را فعال می کنند. چنین سرگرمی هایی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

* بافتنی

* گلدوزی

* نقاشی

* رنگ آمیزی

* یادگیری یک ساز موسیقی

فواید تمرینات مغزی

تمرینات مغز می تواند به سادگی درگیر کردن مغز در کارهای روزمره باشد. برخی دیگر تمرینات هدفمند برای مغز هستند که به طور خاص برای تقویت حافظه، شناخت یا خلاقیت طراحی شده اند.

ورزش مغز ممکن است به بهبود عملکرد مغز و تقویت ارتباط بین نواحی مختلف کمک کند. این ممکن است به محافظت از مغز در برابر انحطاط مرتبط با سن کمک کند.

افراد احتمالاً از نظر تمرینات مغزی که از نظر آنها لذت بخش تر است، متفاوت هستند. ممکن است ایده خوبی باشد که در ابتدا طیف وسیعی از فعالیت‌های تمرین مغز را امتحان کنید و به آن‌هایی که بیشترین لذت یا پاداش را می‌دهند، پایبند باشید. منبع